セルフカウンセリング2大ポイント～2つ目～
【文字起こし】
どうもゆきのです。昨日はセルフカウンセリングの２大ポイントの１つ目、紙に書くことが、人生を変えるための第一歩というお話をしました。その後実際に今の不満を書き出していただきましたがいかがでしたか？
頭で考えるだけじゃなく、書くことで普段意識していなかった、あなたの不満が見えてきたって方も多いのではないでしょうか？たった５分間あなたの気持ちに目を向けただけですが、気付きがあったよー！って方もいらっしゃいます。１日５分で良いから時間を確保し、セルフカウンセリングをする。それだけで、ざわついた心が整っちゃったら、もうけもんですよね。
それでは、ここでセルフカウンセリングの２大ポイントの２つ目をご紹介します。
それは、正しい問いかけをあなた自身に投げかけること、です。
あなたは普段、なぜ？どうして？なんで？と言うというような問いかけをあなた自身に投げかけることがあると思います。なぜ？と問いかけることが悪いと言っているのではありません。しかし、自分の心を整えるためのセルフカウンセリングを行う場合、もっと深い部分のあなたの考えを引き出したいわけです。なので、質問は具体的で、あなたの本心を引き出すような質問･問いかけがいいって事です。極論を言ってしまうと、質問の質によって、答えは変わるので、人生が変わってくるといっても過言ではないんですよ！
例えば、仕事で何かミスをしたとき。
『どうして私はミスしたんだろう？』という問いかけだと、答えは「私が○○出来てなかったから」と、出来ない理由だけを探し出そうとして、結果的に自分を責めたり、自信をなくしてしまう･･･なんてことになりがちです。
では、問いかけを変えてみましょう。
『どうすれば私はミスしなかったんだろう？』だったら、答えが大きく変わってきますよね。
「○○出来てなかった。だから次は△△してみよう。」と、出来ない理由を明確にした上で、次の一手も考える事ができる問いかけになっているのが、おわかりいただけるでしょうか？
自分を責めたり自信をなくすのもあなた自身。
反対に自分を褒めたり自分の能力を上げるのもあなた次第。
あなたの中の答えを引き出すのは、あなたに投げかける質問ですよね。質の高い質問を投げかけていくことがとても大切になってきます。
では、正しい質問を自分に投げかけることが大切だと、分かっていただいたところで、昨日のセルフカウンセリングの続きをしていきます。昨日書きだした不満がいくつかありますよね。そのうち、１番許せないモノ、１番嫌なモノを１つだけ選んで丸く囲んで下さい。
丸で囲んだものについて今から３つ質問しますので、それぞれ答えを書き出してください。
1.「誰のどんな言動が嫌だった？」
2.「どうしてそれが許せないと感じるのか？」
3.「何を失っていると感じた？」
もう一度言いますね。誰のどんな言動が嫌だったのか？どうしてそれが許せないと感じるのか？何を失っているように感じているのか？
今回も５分で考え、あなたの答えを書き出してみましょう。
前回例題として、「料理中子供がお漏らしをしているのにゲームをし続けている旦那に不満を感じた」というものをあげました。
これの答えとして、
・誰のどんな言動が嫌だった？･･･旦那が自分の子供の世話を何もしないのが嫌だった
・どうしてそれが許せないと感じるのか？･･･私たち2人の子なのに、全部（家事･育児）私が負担しているように感じたから
・何を失っていると感じたか？･･･私の時間、自由、夫婦の絆・信頼
などがあります。
このように、前回同様、誰も見ないのでありのままのあなたの本心を、超具体的に書きだしていきましょう。答えは1つでも良いですが、たくさん書き出せるとより良いです。今回のこのセルフカウンセリングは、本来私が行っているカウンセリングのお試し版なので、とりあえず、1つ書き出せたらOKです！
また、この質問には、不正解は無いんです。というより、あなたの書いた答えがすべて正解になります。誰も見ないので、本音を書き出して下さいね。
もし良ければ今回も、書き出したノートの写真や感想、気付きを送ってください。また、分からない場合や思いつかない場合も気軽に質問いただければと思います。
はい！今回はセルフカウンセリングの2大ポイントの2つ目、正しい問いかけをあなた自身に投げかけることを実際に体験していただきました。普段はあまり考えない部分へアプローチする問いかけだったので、なかなか答えが出ない方もいらっしゃったのではないでしょうか？今はそれで全然問題ありません。様々な角度から問いかけるセルフカウンセリングを繰り返し行うことで、普段から自然と本心に気付けるようになっていきますからね。
と言うわけで、本日は以上です。最後まで聴いていただきありがとうございました。