セルフカウンセリング2大ポイントの1つ目はコレ！
【文字起こし】
どうもゆきのです。昨日は看護師さんが心を整えるのにはセルフカウンセリングがいいよー。正しい方法でやらないと逆効果だよー。と言うお話をしました。
正しい方法でセルフカウンセリングをすれば、人間関係トラブルに悩んでいてモヤモヤイライラしている方も、心を静め、整えることが出来ます。そうすることで、あなた自身が我慢しすぎたり、自分を犠牲にしていると感じることがなくなっていきます。また、心が整っていると他人を責めたり、傷つけることもなくなっていきますので、自然と敵を作らない行動になっていきます。
今回はセルフカウンセリングをする上での２大ポイントの1つ目を紹介します。
それは、書くこと、です。ブログや動画などで何度かお伝えしているので、ご存じの方ｍｐいらっしゃるかも知れません。
紙にペンで書く。
たったこれだけ？と思われるかも知れないのですが、侮ってはいけませんよ～！頭で考えるのと実際に紙を用意し、ペンを持ち、書くという行動をするのとでは大きな差があります。実際に夢を叶えることができる方や、ビジネスで成功されている起業家さんなんかは、めちゃくちゃ手を動かし、考えや想いを紙に書いたり、PCに打ち込んだりして、形にしている方ばかりです。最近聞いた話だと、1ヶ月の目標を紙に書き、目のつく場所に貼ることで、嫌でも目に入り、行動に移せたからこそ目標達成出来た方がいらっしゃいました。このように、目標を達成したり、理想を現実にするための第一歩となる小さな行動。それが紙に書くこと、ということなんです！
というわけで、ちょっと熱く語ってしまいましたが、早速、簡単なセルフカウンセリングをやっていきましょう。今から書き出すときの注意点を3つお伝えする間に、チラシでもメモ帳でもノートでも何でも大丈夫です。紙とペンを準備しておいて下さいね。
書き出すときの注意点として
1.誰も見ていないので、かっこつける必要も自分を下げるような言い方をする必要もありません。その時の状況を客観的にみて、ありのままを書くよう意識して下さい
2.できる限り超具体的に書き出す。
3.制限時間は5分とします。
今から私がする質問の答えを、5分間で思いつく限りどんどん書き出していきましょう。
では、用意は良いですか？
今回のセルフカウンセリングの質問はこれです。
『今、あなたが不満に思っていることはなんでしょうか？』
今不満に思っていることです。
色々あるのではないでしょうか？人間関係のこと、仕事のこと、家族のこと、患者さんのこと、お金のこと、健康の事、恋愛、趣味、勉強･･･など、思いつくことを5分間でどんどん書き出していきましょう。
例えば、育児に非協力的な旦那さんに不満があるなら「旦那」と書くのではなく「私が料理の最中に子供がお漏らしをした。にもかかわらずずっとスマホでゲームをしている旦那」
このように、第3者が聴いたときにイメージ出来るくらい、具体的だととても良いです。
どんな不満が出てくるでしょうかね。書き出すだけでも、「ああ～。私ってこれに不満感じてたのか～。」って気付く事ができるはずですよ。
あなたが今感じている不満を5分間書き出し終わったら、その紙は捨てずに置いておいて下さい。というのも、明日もワークをするのですが、今日の続きをその紙に書いていきます。今日書き出したあなたの感じている不満をちょっぴり深掘りしますので、お楽しみに！
あと、良ければ書いた紙を写真に撮って私に送って下さい。もちろん誰にも公開しません。1人で抱えずに誰かと一緒にやることでさらに変化がありますからね。
では、明日は不満を書き出した続きをやっていきましょう。セルフカウンセリングをする上での２大ポイントの２つ目をワークをしながらお伝えしていきます！本日も聴いていただきありがとうございました。では！